转自：上不雅新闻寰讯信息 今天（11月22日）是冬季的第二个气节“小雪”，朔方一些地区已见初雪，但因地气未寒，雪量较小，未有积雪，因此称作“小雪”，预示着直爽的冬天行将到来。从中医的角度来说，小雪气节的养生要注意“闭藏养肾”和“真贵精神”。 小雪气节，气温逐步下落，要细心戴帽子、领巾，尤其是背部御寒。“风从颈青年，寒从脚底入”，御寒御寒时时齐是从后背和足部作念起。此时节离冬天越来越近了，草木初始凋零，万物储藏。中医以为，肾为“封藏之本”，要精气内敛，藏于肾，能力让躯壳更好地储备能量，抵触直爽，
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今天（11月22日）是冬季的第二个气节“小雪”，朔方一些地区已见初雪，但因地气未寒，雪量较小，未有积雪，因此称作“小雪”，预示着直爽的冬天行将到来。从中医的角度来说，小雪气节的养生要注意“闭藏养肾”和“真贵精神”。
小雪气节，气温逐步下落，要细心戴帽子、领巾，尤其是背部御寒。“风从颈青年，寒从脚底入”，御寒御寒时时齐是从后背和足部作念起。此时节离冬天越来越近了，草木初始凋零，万物储藏。中医以为，肾为“封藏之本”，要精气内敛，藏于肾，能力让躯壳更好地储备能量，抵触直爽，抵触疾病。冬季补肾要阴阳同补。不错饮食真贵，平凡适量多吃阿胶、枸杞、山药、桑葚等。很多市民在此时节有食用羊肉、芝麻、核桃进行冬令进补的民俗，这些食补对躯壳成心，但要细心适量，而况并非适当整个东谈主群。
龙华病院肾病一科副主任李交指出：“羊肉、枸杞、山药、桑葚、黑芝麻和核桃齐具有补肾作用，但需分东谈主群食用，尤其是羊肉。羊肉属于热性，阳虚的东谈主适当多吃，阴虚容易上火的东谈主则需少吃。黑芝麻和核桃不适当血脂高、血糖高的东谈主多吃。加工历程中会添加辅料，这些辅料中含有糖分，不适当多吃且不适当常吃。中医食补应字据体质来辨证施治，字据基础疾病来转化用量。”
此外，分布、慢跑、打太极拳齐是强肾的好活动。老年东谈主晨起通顺不宜过早，待日出气温变暖之后再通顺，通顺时要细心不宜出汗太多。小雪气节中，天气常常是阴寒黯淡的，阳气封藏，精神低垂，此时东谈主们的心绪也会受其影响，终点容易激励抑郁症，因此要静神少虑，保捏心怀清爽，不为琐事劳神，不因七情伤身，多晒太阳、适合地户外通顺，是息争冬季阵势失调的好面目。
记者：吴会雄、康家辉
剪辑：宁平英寰讯信息
